瞑想は人それぞれやり方があります。ヨガ式呼吸法で落ち着かせ、超越した無の境地に到る方もいますが、瞑想CDの音楽をかけるというシンプルな方法もあります。元格闘家の須藤元気さんも心身を落ち着けるのに瞑想をしているようですね。
瞑想の正しいやり方というのは、実は存在しないのです。
人それぞれにあったやり方があるので、自分にあった瞑想の方法や
やり方を実践していただければよいでしょう。
たとえば瞑想と言うと、椅子に座ったり、座禅を組んだり、
ヨガを行ったりする堅苦しいイメージがあるのではないでしょうか？
ですが、立ったまま行う瞑想のやり方もあるのです。
他にも瞑想のやり方として、音楽CDを聞きながら、
その曲から自分なりのイメージを瞑想する方法や、
呼吸に集中して己を無の境地にするという方法があります。
日常世界を超越し、自然の気と一体化することができるようになります。
一方で何か一つの言葉、フレーズ、イメージに集中しておこなう
瞑想の方法もあるのです。
また、満月の日は潮の満ち引きと同様に人の体にも、
神秘的な刺激を与えるので、精神状態がクリアになり、
瞑想しやすいというのもあるようです。時間も人それぞれです。
長く集中すればいいというものでもなくて、１日５分ぐらいですむものから、
時間無制限のものまで様々です。
このように瞑想にはいろいろなやり方がありますが、
このやり方はよくないという、瞑想方法はありません。
１つだけ間違いないのは、悪い瞑想の方法とはないということです。
ただし継続しないと効果はあがりませんので、
きちんと習慣づけることが大切です。
元格闘家の須藤元気さんも心身を落ち着けるのに瞑想をしているようですね。
次に瞑想によってどのような効果が得られるか、説明したいと思います。
瞑想は、呼吸法を用いた健康法の一種と言われています。
血液と気の流れを良くし、血行を整えることによって、
日頃の肩こりがほぐれ、疲れがとれていくのです。
TMといって、いつでもどこでも行える瞑想法があります。
いすに座ってリラックスした状態で、目を閉じて行うもので、
子供から年配者まで、簡単に行うことができます。
とても爽やかな気分になります。
また、気を整えることによって、体の不調にも効果を発揮します。
よく「病は気から」と言いますが、
自分の気ひとつで、病気を重くも軽くもできるのです。
血行をよくするので、冷え性や血栓を防ぐ効果もあるのです。
瞑想を続けることによって、心も体も浄化されていくのです。
さらに瞑想によって、邪念が排除されることにより、
集中力・記憶力が高まります。
そして物事を判断する力も養われていくのです。
昔、睡眠学習機というのがありましたが、眠っている間に語学テープを聴くと
覚えやすいというのは、瞑想中も睡眠中も新しい情報を
ブロックしがちな表層意識が働きを止めるので、雑念が入らず覚えやすいという
原理に基づいたものです。
また、瞑想にはもうひとつ効果があり、潜在意識が呼び覚まされて、
過去を思い出せるようになります。
成長期におきた出来事や間違った学習、思いこみを整理できるようになります。
そのため、過去に受けた心の傷が原因で苦しめられている強迫観念などから
解放されます。
意識が柔軟になることで寛容になり、新しい発想や考え方、行動様式を
どんどん吸収していけるようになるのです。
これは、ビジネスや勉強においても大変な強みになります。